刺激自己的思维

　　如果现在的生活中没有任何真正的挑战等着你去处理，你也可以虚构一种情况，或者回想过去发生过的事情来刺激自己的思维。

　　1.找一个舒适安静的地方坐下，让自己远离烦乱。深呼吸几次。

　　2.思考你正在处理的问题。这件事让你感觉怎么样？如果有人让你描述一下，你会怎么说？你对自己的描述满意吗？还是觉得描述对自己不利，甚至显得自己像个受害者？

　　3.现在对事情进行架构，让自己觉得可以更好地控制局面，同时把对自尊的伤害降到最小。你可以想象两种完全不同的听众，一种是比较正式的（比如采访者），另一种是比较随意的（比如你在聚会上遇到的人）。你要做的是：

　　做真实的自己；

　　不要去责怪那些脱离你掌控范围的事情；

　　至少找到一个积极的角度或出发点进行描述；

　　对于已经发生的事情要给出多种解释。

　　现在想想怎么描述，然后讲给自己和别人听，为接下来的适应过程开个好头。