自艾自怜的解决之道

　　应对压力时，如果你听任自艾自怜的念头掌控你的情绪，那么你在寻找解决问题的办法时就会花费更长的时间。当你听任自己自艾自怜时，你就要当心了。刚察觉到自己产生自艾自怜之情时，你就要立刻采取一些积极的措施改变自己的态度。

　　有用的方法

　　好好审视一下现状，你就不会夸大情况的糟糕程度了。

　　摒弃对现状过度负面的念头，代之以更加切合现实的想法。

　　选择积极的问题解决方式，努力改善自己的处境。

　　保持积极乐观，选择一种不太会引起你自艾自怜情绪的行为模式——就算你不喜欢这么做也不能放弃。

　　每天练习感激。

　　无用的方法

　　放任自己相信你的生活比大多数人都要糟糕。

　　沉浸在过度负面的想法里，一心想着自己的生活处境有多困难。

　　对现状持悲观态度，只关注自己的情绪，而不关心自己到底能做些什么。

　　拒绝参加能让你感觉好一些的活动或事情。

　　一直把注意力集中在你没有的东西上，而不注意你拥有什么。