抛开那些会引起自艾自怜情绪的念头

　　我曾经在杂货店停车场目睹过一场小型车祸的发生。两辆车同时倒车，然后两车的后保险杠就撞在了一起。这场事故对两辆车都只造成了轻微的损伤。

　　我看到一个司机跳下车说道：“真倒霉！这种事怎么老发生在我身上？难道我今天碰上的麻烦还不够多吗？”

　　这时，另一位司机从车里走出来，跟他握了握手，心平气和地说道：“哇，我们可真幸运，居然没人受伤。出了车祸却没受一点伤，今天可真是个好日子！”

　　这两个人经历了同一场事故，但是他们对这场事故的认知却大不相同。一个人认为自己是一桩可怕事件的受害者，而另一个则觉得碰上这事是自己运气好。他们的不同反应源于他们对事件的认识不同。

　　你可以从许多不同的角度来看待生活中发生的种种事件。如果你在看待一件事时选择抱以“我不该碰上这么糟糕的事”这样的态度，你就常常会觉得自己很可怜。但如果你选择去发现不幸中的一线希望，那你就会有更多感到快乐幸福的时刻。

　　几乎所有的事都有好的一面。如果你问小孩子父母离异最大的优点是什么，大多数孩子都会说：“圣诞的时候我能收到更多的礼物！”显然，离婚不会给人带来多少好处，但它也并非只能给人带来悲伤痛苦，比如能收到两份礼物就是一桩能令一些孩子雀跃的小小快事。

　　改变看待问题的方法并不总是件容易的事，尤其是当你沉浸在自怜情绪中时。问问你自己以下这些问题吧，这能帮你抛开那些负面的念头，让你产生更加切合实际的想法。

　　我能不能换个角度来看待目前的处境？这就是“杯子是半空的还是半满的”的思维之辨。如果你抱着“杯子是半空的”这样的思维方式，那么不如花些时间想一想，为什么在同样的处境下有些人就能以“杯子是半满的”这样的思维方式来看待问题？

　　如果我深爱的人碰到了同样的问题，我会给他什么建议？通常来说，比起鼓励自己，我们更擅长鼓励别人。你不太可能对某个人说：“你的日子过得糟透了，你就没碰上一件好事。”相反，你会用充满希望的语调对别人说些鼓励的话：“你肯定能想出解决办法的，你一定会渡过难关的。我知道你能行。”想想你自己的话，把它们运用到你自己的处境中去。

　　有没有什么迹象显示，我可以渡过这个难关？自艾自怜之情往往源于缺乏自信——我们不相信自己有能力解决问题。我们常常会认为有些事情我们没办法解决。回想一下自己以前解决问题、战胜灾难的经历吧！想一想你有什么能力，想一想你得到的支持，想一想你过去的经历吧，这会让你更有自信，帮助你抛开自艾自怜的念头。

　　越是沉浸在那些会让你对自身目前处境失望不已的情绪中，你就会感觉越糟糕。