像锻炼肌肉一样锻炼大脑

　　我们都听说过“熟能生巧”这个词。老师不停催促你“再用功点”的声音是不是还在耳边徘徊呢？家长是否一直热切地希望你做得更好？你可能早就对他们的各种建议感到厌烦了，这是大多数人都经历过的人生阶段。但是，如果你想提升自己的脑力，必须学会坚持，坚持不懈是必须具备的能力。

　　十年法则

　　经过多年研究，瑞典的K.安德斯·埃里克森博士（Anders Ericsson）总结出了“十年法则”。他指出，高性能的表现需要经过十年的紧张练习。他认为，只要肯花费必要的时间，任何人都能变成某一领域的专家。

　　如果你打算继续坚持，应该在这三个主要的方面下工夫：了解自己、懂得如何处理难题以及容忍各种不确定性因素。在这里，我们会对前两个问题展开研究，在主要关注如何应对变化的第六章会涉及“容忍不确定性”的问题。

　　了解自己

　　学习动机的问题必须得到重视。人人都受不同的动机驱使：好奇心、想换个新工作、过上更好的生活、增强自信心、想要扩展自己的思维……所有这些理由都可能是驱使你学习的动机。但是这只是一些相关的抽象概念。对于大多数人而言，更现实的动机才能发挥更好的效果。

　　如果意志消沉，你打算通过什么途径来增强自己的自信心呢，跟朋友聊聊吗？如果你取得了一定的进步，要给自己什么奖励呢，更多的“自我时间”吗？注意力分散是不可避免的，杂事找上门的时候你要怎么对付它呢，为不能被打扰的“脑力工作”分配专门的时间吗？当然，让自己保持动力的方法是因人而异的，就应该自行选择最适合自己的方式。

　　我们的大脑和身体的运行机制十分相似，记住这一点会对你有所帮助。如果你想健身，就应该去健身房挥洒汗水。经过5分钟左右的高强度练习，你就会觉得肌肉紧张，如果能坚持下去，你的身形就会变得越来越好。与之相似的是，你对自己的学习能力锻炼得越充分，并且在觉得困难时继续坚持，你的头脑也会变得越强健。