注意自己的情绪

　　也要注意那些影响你决定的情绪。当你考虑要做出改变时，你有什么样的感受？比如：

　　你是否对改变无法持续感到紧张不安？

　　一心考虑要做些不同的事是否让你感到筋疲力尽？

　　你是否担心自己的能力不足以完成这些改变？

　　你是否害怕事情会变得更加糟糕？

　　你是否对自己要放弃某些东西感到悲伤难过？

　　哪怕承认问题存在是否也会让你感觉不舒服？

　　一旦认清了自己的这些情绪，你就能判断违背这些情绪做事是否有意义。比如，理查德有许多情绪。做出改变令他感到紧张，放弃和家人相处的时间去锻炼会令他产生内疚感。他担心自己不能成功改善自己的健康状况。但除了这些，他更加害怕自己无法做出改变可能带来的后果。

　　别让你的情绪来做这种决定。有时，哪怕你自己不喜欢，也必须做出改变。平衡你的情绪和理性思考。如果你害怕尝试新事物，而且新的改变确实不会为你的生活带来多大的改变，那么你可能就会觉得把自己置于改变的压力之下并不值得。但是，如果你能够理性地认清改变在长期将会给你带来什么样的好处，那么你就能够忍受目前改变带来的不适感。