学习=经历+反思

　　你是否想过，自己为什么总犯同样的错误？为什么总会陷入相同的困境？如果真是这样，也许你需要一点时间仔细回想一下，自己都学到了些什么。如果你无法回想起具体的事情或曾经陷入哪些困境，就很难取得进步。

　　从某种意义上来说，反思是领悟生活意义的关键。我们可以用这个公式来理解：经历+反思=学习。各种事物通过思想连接起来，然后构建出一种模式。放到原始社会，对于我们的祖先来说，这是必备的生存技能。他们看到狮子啃食自己捕获的猎物，就会产生“狮子是一种可怕生物”的联想，然后用“危险的动物”给狮子下定义。

　　你的头脑效率极高，经常是在自己还没有意识到的时候，就已经完成了反思的过程。而且，尽管我们在不停地学习，但是有时很难确定我们都学到了什么以及怎么学到的。也许通过直觉，你就能判断自己有能力处理好某一特定任务或情况，但是除非你能描述出过程的细节，否则很难与别人分享自己学到了什么，也很难把自己的所学在大脑中融会贯通，更别说将来加以应用了。因此，我们要学会有意识地完成反思的过程。

　　学习日志很简单，就是对你的经历进行记录，借此做好总结，了解自己应该做出哪些调整。这是一种三栏式的日志：

　　1.在笔记本上制作几页这样的表格。回想最近的一些经历，把注意力集中到其中的一小部分上，对发生的事情进行描述，并写下来。

　　2.探究发生过的事情：你能从中学到什么？

　　3.下次面临类似的状况时，你打算做出哪些调整？写下你会怎么做。

　　把写学习日志的习惯保持一周。如果你觉得这么做有帮助，可以延长时间、增加频率，或者养成固定的习惯。