用爱祝福自己，做自己最好的朋友

用爱祝福自己，做自己最好的朋友作者：（美）露易丝·海 （美）谢丽尔·理查森露易丝带我上楼参观，楼上是她办公的地方。踏进办公室后，我看见在她办公桌周围十分有讲究地排放着一些肯定用语，电脑旁手风琴样的灯上还挂着一面梳妆镜。“你就是在这化妆吗？”我问道。露易丝转过身，看起来有点儿吃惊。“我怎么会在办公桌上化妆呢？那是为了做‘镜子工作’用的。我在家里许多地方都挂了一面，这样一整天都能向自己传达积极的信息。”我请她给我多讲讲是如何使用这些镜子的。“做镜子工作非常非常重要。”她回答道，“说‘你好，孩子’、‘看起来不错哦’、‘这不是很有趣吗’诸如此类的鼓励的话用不了几秒钟。但是，一天之中给自己传达这些小的信息十分重要。我们花在称赞自己、表扬自己、在困难时期支持自己上的时间越多，我们就越能够和自己建立一个更深厚、更愉悦的关系。镜子要成为我们的伙伴、朋友，而不是敌人。“我记得有段时间，‘做自己最好的朋友’这个想法听起来有点儿愚蠢，像是一个煽动性口号。但是现在，我意识到做自己最好的朋友真的至关重要。大多数人都对自己太残忍了。回首自己走过的路，我意识到自己那么多年都曾经犯了一个错误，那就是相信把自己搞得筋疲力尽就能够激励自己作出积极的改变，也就是‘踢屁股心态’。现在，我了解这一心态的本质了，这种心态让人的信仰受限，让人们感到恐惧，从而畏首不前。“将镜子工作贯通于生活之后，我学会了珍贵的一课，那就是在任何情况下都要支持自己。在过去短短几年间，看着镜子，以一种和善、怜爱、关怀的方式与自己聊天对我和自己的关系产生了巨大的影响。我开始意识到，真正地意识到，在我的身体里还有一个可以信任的朋友。无论我做了什么、犯了什么错，这个朋友会一直站在我身边。这个习惯使我可以自由地迈出自己的舒服区，为自己的生活增添新鲜刺激的元素，从而扩大了自己的生活范围。“生活中发生了好的事情，你就走到镜子前跟自己说：‘谢谢你，谢谢你。真的很棒！谢谢你成功地做到了。’”露易丝继续说道，“如果发生了糟糕的事儿，你就走到镜子前说：‘没问题，我爱你。这件事会过去的。但是我爱你，这是永恒的。’我们需要用言语支持自己，而不是诋毁自己。我们诋毁自己的次数太多了—这一诋毁的声音是在我们还是孩子的时候听到的别人的声音。”的确如此。发出这个声音的是我们“潜藏在心底的父母”—过去的守护者或者权威人物。他们把自己的恐惧、自我憎恨强加到我们头上。比如，许多人长大的过程中听到的总是大人在训斥自己做错了什么，或者逐渐学会隐藏自己的才能、天赋，以此来保护自己，避免被人训斥说“你又在逞能”。这种通过不停的批评来促进孩子成长的做法屡见不鲜。最后，我们接受了这些刺耳的声音，把它们变成了自己的话。顺便说一句，我们的父母和我们经历了同样的过程，这种批评的声音一代代地往下传递。事实上，如果听到这种声音，不仅不反对还完全服从的话，我们就阻碍了自己才能的充分发挥。“这就是为什么你要做自己最好的拉拉队长。”露易丝说道，“你不能指望别人这么做。如果你是自己的拉拉队长，尝试新鲜事物就会更加容易。”讲完镜子这一课后，露易丝带我下楼继续讨论如何把握每一天。我拿过录音机、笔记本电脑，把它们都放在厨房的圆形坐垫上，这样露易丝在做早餐的时候，我就能看到她。我想讨论一下如何才能把意识和好的意图带入工作。毕竟，大部分人生命中大部分时间都要工作。在工作中，我们有太多的“机会”面临消极的思维，需要锻炼会让人感觉好起来的想法和行动。事实证明，这个话题，露易丝有许多话要说。“几年前，我写了一篇关于祝福我们工作的文章。在这篇文章里，我分享了一些积极的事情，人们可以用来提高自己对工作的兴趣。”她告诉我，“多年来，我看到许多人都在提高自己工作日的质量，甚至在感觉升职无望、百般无聊、诸多困惑或者抑郁不得志的时候也会如此。“我可以和你分享的、可以改变任何情形的最有力工具就是用爱祝福的力量，”露易丝强调说，“无论你在什么地方工作，对这个地方有什么样的感觉，都用爱祝福它。我真的是这么认为。不要仅仅模糊地想一些积极的想法，而应该说出来，比如说告诉自己‘我用爱祝福我的工作’。找一个地方，把这句话大声说出来—大声说出爱具有巨大的能量。不要到这儿就停了，用爱祝福你工作地方所有的东西：各种装备、家具、机器、产品，甚至顾客、同事、老板，所有与你工作有关的人或事儿。这定会为你创造奇迹。”我停了一会儿，思索在自己的办公室里要祝福什么。每天为我服务的小事物—我最喜欢的办公桌、电脑、与窗外美景相得益彰的窗户，或者我每天书写用的钢笔。接着，我想到更为重要的方面：我的助手克丽丝和尼克尔，两个和善、充满爱心的女士；我亲爱的会计罗宾，他优雅自如、精细入微地处理每一件事；网络管理员特丽，她真的是这一行的大师！能够和这些令人尊敬、钦佩的人共事我真的感觉很幸运。因为据我的经验和了解，工作场所的人际关系会很棘手。多年来，我收到了数千次请求，帮忙处理颇有怨言的同事、雇员或者雇主之间的关系—所以我请露易丝分享一下她对这些关系的一些想法。“如果和某个同事关系陷入僵局，可以利用自己的意识来改变这一现状。”她回答道，“在这种情况下，肯定用语非常有用。试一下这句话：我和一起工作的所有人关系都很好，包括＿＿＿＿。这个人的名字一出现在大脑里，就重复着这句话。在去工作的路上，进一步肯定这些事情：我被一群优秀的同事环绕；我和所有人相处起来都非常愉快；我们在一起很开心。不论发生了什么，都要不停地对自己说这些话。如果发现自己在说别的东西，只要停下来，告诉自己：‘不不不，我和所有的同事关系都很棒。’如果这些人出现在你的大脑里，特别是正在闹纠纷的那几个，集中注意力想他们好的地方，而不要想坏的地方。如此一来，你们关系的进展会让你大吃一惊。我曾目睹一些你也许想象不到的事情发生过。只要讲出这些话，让宇宙为你处理细节好了。”我问露易丝能不能根据她的经历讲一下在改善和同事关系方面的故事，来证明这种奇迹。她当即给我讲了很让我认同的一个。“我记得几年前有个叫乔治的客户，他马上就要开始一份新工作。我们第一次会面的时候，他说：‘我很期待这份新工作，唯一的问题就是老板对员工是出了名的不好，名声很臭，所有人都怕他，躲着他，甚至有人跟我说恨他。我不知道要怎么做。’“所以我告诉他，不用担心。首先，在走向办公室大楼的时候，用爱祝福大楼。如果有电梯或楼道，也同样用爱祝福它们。如果有换衣间，用爱祝福它，包括在里面的每一位员工。跟自己确定一下，自己跟老板的关系绝对很棒。不停地向自己肯定：我和老板关系很棒。无论什么时候离开大楼，记得用爱祝福它。“不出六个星期，乔治又来找我说：‘所有人都大吃一惊。老板真的很喜欢我，他总是走过来找我，跟我说：你好乔治，你的工作很出色。他甚至会时不时塞给我20美元（在当时，20美元不是笔小数目）。所有其他员工都震惊了。他们不停地问，你到底做了什么？’“你看，这方法在乔治身上起作用了。这个老板对所有人都很刻薄，但是对乔治却很大方。”听露易丝讲述这个故事的时候，我意识到这也是个很好的例证，说明了要和他人一起创造新的生活可以轻而易举。与乔治一样，我们很多人要接受新的事物—新工作、新邻居、新志愿团体或是新班级，成为我们加入的这一群人故事的一部分，而不是预先确定自己最想要什么样的经历。露易丝解释道：“有时候，我们会背着过去前行。比如，你讨厌现在的工作，就有一种风险，那就是即使开始一份新工作，你也会把这份厌恶带到新工作中。无论这份新工作多么好，用不了多久你就会发现自己开始讨厌它。无论你现在有什么样的感觉或想法，都会被带到新的地方。如果你生活在憎恨的世界里，你会发现无论去哪儿憎恨都会如影随形。只有改变自己的意识才能开始在生活中创造积极的结果。“如果你是真的讨厌现在的工作，试试这些肯定用语：我一直热爱工作的地方。我有最好的工作。我一直很感激。只有努力做到如此，学会感激，新的工作来临时，它才能成为一份好工作，你才能真正热爱这份工作。只有不停地肯定这一点，你才能为自己创造一份新的蓝图，宇宙才能作出相应的回应。物以类聚，只有你有好的想法，生活才会想方设法为你带来好的东西。当然，前提是你得允许生活这么做。“如果你想要一份新工作，除了祝福现在的工作，试试这一条肯定用语：我把这份工作留给下一个人，他会很开心来到这儿。刚得到现在这份工作时，它对我来说是份很理想的工作。但是现在由于我的自我价值观已经逐渐成熟，我已经准备好去接受更好的事物。你的肯定用语可以是以下这样。”我接受了一份工作，一份允许自己发挥所有创作才能的工作。这份工作可以帮我实现个人抱负，能够每天来这工作我很开心。我工作的大楼光线充足、明亮，气流通畅，在里面工作让人充满激情。我的新工作地理位置堪称完美。我可以赚一大笔钱，对这一切，我都深为感激。所以，要想在生活中把自己放在好的位置，首先要在大脑中为自己设一个好位置？“是的。你要成为一个积极的自我肯定的人、一个朋友遇到问题善于倾听的人，而不要做那个整天诉苦的人。你的每一个想法都会将自己置于丰富的生活体验—一旦意识到这一点，你就可以做更多的事，改善自己的生活。”