有川真由美：对别人不抱期待，心才能变柔软

节选日本作家有川真由美《练习心平静》一书里的一篇修身养性和与人相处的文章：对别人不抱期待，心才能变柔软。

有川真由美，日本作家，出生在日本鹿儿岛县始良市，熊本县立熊本女子大学毕业。

一起来品读有川真由美的这篇感悟文章：

只要对别人有所期待，你就会陷入“现实”与“期待”的落差，受焦躁不安的情绪所苦；而且不管哪一种情绪，都只会消耗你的能量。价值观的框架就算不是沉重的负担，也是心灵的包袱，使人活得辛苦。为了自己，更应清楚了解“别人不照你的想法做事，是很正常的。”如此“接受现实”，心灵的包袱才会减轻。

想做“好人”的人：讨好别人，只会削减心灵的能量

明明自己的工作已经堆积如山，却没办法拒绝别人的请托，只好照单全收。尽管自己的工作量已经不胜负荷，仍然拉不下脸拒绝。结果，与其说是生对方的气，倒不如说：“为什么倒霉的都是我！”落入自我厌恶与疲劳的双重压力中。

这种类型的人希望自己是万人迷，大家都爱他。尽管总是带着微笑讨好大家，内心深处却有种遭到掏空的感觉。为了配合身边的人，压抑自我。这一点在不知不觉中变成沉重的负担，于是他开始觉得“大家都不了解我”，甚至感到自己毫无价值。

“对不起，今天不行。”为什么我们连这么简单的话都说不出口……？

因为我们舍弃不掉“做个好人”、“做个温柔的人”这种包袱。

“人家都特地来拜托我了”、“对方也很惨呢”、“假如我拒绝，那人一定会很失望吧”，总之把对方摆在比自己优先的位置。

然后，理所当然的认为，自己在周围的人心目中是个“好人”。

其实，你内心深处害怕的并非“是不是好人”，而是“不想让别人讨厌”。

仔细想一想，你或许并非抱持“为别人着想”那么单纯的念头；而是“害怕万一拒绝，就会遭人讨厌，只好忍耐接受对方请托”的心情，选择了“自我牺牲”吧。

你想要讨好的不是别人，是你自己。能够拒绝与无法拒绝，也都是一种选择。既然是你的选择，就要负起责任。

想着“不希望遭人讨厌”而采取行动，与“万一别人讨厌我怎么办”之间并没有绝对的关系。如果拒绝就遭到讨厌，那是对方的问题，你也没辙。倘使不说清楚自己的想法，只会让周围的人更焦虑罢了。

希望你能跟身边的人建立更真诚的关系，当你要拒绝时，请以“事实上……”、“真的……”做开场白吧，这样会让对方打开心胸，理解你拒绝的缘由。

期待别人的人 ：只有接受现实，心灵的包袱才会变轻

有一次到餐厅吃饭，打工的服务生送错了菜。我们要求换菜，这时年轻的男服务生说：“请稍等一下。”回头去问厨房，对我们说：“你们点的菜卖光了。”没法子，只好点别的菜。问他：“大概要等多久？”他又回厨房去问，答复：“大概十五分钟。”同行的朋友焦躁起来，“去把你们店长叫来！”然后，“你们送错了菜，难道连最基本的道歉都没有？没有的东西就不要放在菜单上啊！还要我们再等那么久！”狠狠发了一顿牢骚。

这么说，对朋友有些不好意思。可是，我一点也不会感觉失望或焦躁。

为什么？因为这种情形在国外的餐厅层出不穷，“打工的服务生难免出错。”“每家餐厅都有可能已经卖光某道菜，或者要等很久才出菜。”我原本就不抱任何期待；反倒是如果店长请喝饮料的话，还会感动个老半天呢。

朋友以自己的经验为服务质量的基准，因此期待值很高。