负面情绪又不能吃，你要那么多有什么用？

负面情绪又不能吃，你要那么多有什么用？

摘自：LinkedIn中国

你每天都在“迷茫”，小到午饭吃什么，大到工作不顺利、人生没目标，你的生活中似乎充满了各种各样的“负能量”。

但是，负能量这种东西，其实是不能任由其滋生的，你需要了解的是下面这些控制负面情绪的技巧。

美国最火的情境喜剧之一《生活大爆炸》的主演Jim Parsons，35岁才接到“谢尔顿“这一角色，从此，“大爆炸”在全球爆红，Jim Parsons也用三座艾美奖证明了自己。

与传统的“30岁达到的成就决定了后半生”相悖，“谢耳朵”Parsons到接演大爆炸之前都是穷得叮当响：他尝试过当一个普通职员，但那对他来说像一个“牢笼”；他演了很久的舞台剧，薪水低得可怜，还很可能拿不到钱。

早年的谢耳朵经常在荧幕上打酱油

现在回想起那段人生，他说“每个人都在为寻找最适合自己的位置而挣扎着，而我已找到了我的答案。这些年，我一直保持着一颗平常心。”

现在的你还不到30岁，也许也还在焦虑，焦虑自己的工作是浪费时间，焦虑自己还没有完成任何对人生有意义的事情，还没遇上一个好姑娘，也没去过多少个国家。

你该如何从这种煎熬的负面情绪中走出来呢？

1、控制负面情绪 过不抱怨的人生

要想独立地过好这一生，专注于解决问题，而不是遇事只会慌张、抱怨，这才是关键。

创造我们各种情绪的（尤其是负面情绪），并不是外界的影响，而是我们内在的想法。

当我们主动逃避Deadline、老板的紧急邮件等等这种困难情况时，我们就会削弱自律性、伤害自己。

你可以问问自己：

“当我自个儿躲在角落里沮丧、焦虑时，对解决问题有任何帮助吗？”

或许可能还真有，但我相信绝大多数情况下都是没有任何帮助的。

如果一种情绪并不能改变你的处境，那它就是名副其实的“负面情绪”。

当然并不是要让你杜绝一切主观感受。如果你确实暂时走不出负面情绪，没关系，找个角落自个儿好好沉浸一会儿。但是要做好用理性控制情绪的准备。只有逻辑性的审问和陈述才会帮你更好地理解事发的原因。

今天我逃离了焦虑笼罩的阴影。不，应该是我“抛弃”了焦虑，因为焦虑来自于我的内心，而不是外在。——马可·奥勒留

2、将困难可视化 写出来，搞明白

我从畅销书作者、TED讲师 Tim Ferriss那里学到了一个非常实用的方法——定义自己的困难：

1. 在A4纸上列出3列。

2. 在顶部写上你的目标：辞职，创业，去马尔代夫度假，写小说……

3. 第一列写上要实现这个目标，可能遇到的最大困难。

4. 第二列，写下你准备如何解决这个问题。

5. 第三列，写：如果失败了，能不能回到起点重新开始？如果可以的话，给自己规划好一条可行的路。

当我决定从法学院毕业后不按部就班进律师事务所，而是创办一家帮客户匹配律师的互联网公司时，我就用了这个方法。

我自己发明了一个1到10的衡量等级，如果我创业失败，我要承受的痛苦和磨难大约为3——重新找一份事务所的工作；如果我成功了，我享受到的快乐和满足为10（每天都可以做自己喜欢的事情）。

要战胜你的恐惧，先得把它给搞明白。——Yoda