长大后，多少人还在自我虐待？

　　我的好朋友，典型焦虑型人格，她结婚了买房了，自己和老公的收入水平都不低，但是她总是在折腾无数的事情，发展各种事业。

　　她常常让自己累得半死，深夜还在写企划案和各种人沟通。

　　短暂地休息一下她就会不自觉地自责——内化了“过度期待的妈妈”在自己潜意识里。

　　即使妈妈不再像小时候那样对她提出各种要求，她也一直在扮演那个妈妈的角色。

　　不断期待自己能实现更高的目标，做得更好，更成功更优秀——

　　她实现了很多却并不快乐，活在深深地焦虑和做得不尽如人意的自责里，毫无觉察地年复一年地“虐待”着自己。

　　如果实现不了期待，强烈的内疚和自责，这种负面的情感，会一直折磨着这个人。

　　解开源头的结，觉察你在一开始就已经把期待值调得太高，

　　才能离开【期待-实现不了-内疚的负面情绪累积】状态。

　　当你看到这个你身处的有关“期待”的循环状态，回顾你为了满足父母他人或自己的期待所付出的努力、承受的压力，

　　再想想，你有没有在一个目标实现后彻底地放松过、开心过、享受过，表扬过自己？

　　问完这些问题，或许你就能判断出，在你的人生中，“期待”扮演的角色。

　　你就知道，你有没有一直在用对自己过度期待的方式，虐待你自己。

　　如果有，那么你在童年很可能就一直被父母的“过度期待”虐待着。

　　当你内化了这样的父母在你心里，等你成大，你内心的父母就会一直在那里严厉地看着你，殷切地期盼着你，期待你完成一个又一个高难度任务。