努力增加自己的感激之情

　　看看生活中那些你常常认为理所当然的小事，然后努力增加自己的感激之情吧。以下一些简单的习惯能够帮助你注意到那些你所拥有、值得感激的事物：

　　写感恩日记。每天至少写下一件令你感激的事情。你可以只是感谢一些给你带来快乐的简单小事，比如能呼吸到新鲜空气或者能看到阳光；也可以对你的工作或家人等表达感激之情。

　　说出令你感激的事物。如果你不太可能坚持写日记，那就培养一种说出令你感激的事物的习惯吧。每天早上起床时、晚上睡觉前，找出一件生活给予你的、值得你感激的礼物。大声说出你的感激之情，哪怕只是说给你自己听——听到这些感恩的言辞会让你的感激之情更加强烈。

　　当你产生自艾自怜之情时，想想别的事情。当你发现自己开始为自己感到难过时，你可以转移注意力。别让自己不停地去想生活有多么不公平或者生活不该是这个样子的。相反，你可以坐下来，写一张单子，列出生活中令你感激的人、情况和经历。如果你有记感恩日记的习惯，那就把日记拿出来读读，一直读到自己的自艾自怜之情开始消退。

　　问问别人有什么令他们感激的事。和别人谈论关于感激的话题能够让你发现别人对什么充满感激之情。听到令别人感激的事能提醒你想起更多你生活中值得感激的事。

　　教育孩子心存感激。如果你是个家长，教会你的孩子感谢他们拥有的一切。这也是让你保持感恩态度的一个绝妙良方。养成习惯每天问问你的孩子有什么令他们感激的事。让家里每个人都写下他们认为值得感激的事，并把它放在一个感激罐里或者贴在布告栏上。这是一种有趣的方法，能够提醒你的家人和你一起对日常生活保持感激。