情绪低落，不在状态怎么办？

“不在状态”地活着应该怎么办？

作者：廖玮雯（心理咨询师）

有位朋友给我留言，自述自己是一个公务员，最近感到心情低落，对于任何事情都提不起兴趣，不知怎么办才好。

另有一个朋友，谈到他的男友，说他恋爱不冷不热，不咸不淡，说话让人觉得特别冷漠。

还有一个朋友，觉得自己既不是开心，也不是不开心，有种对人对事变麻木了的感觉，不激动，也不不激动，此前喜欢的事情再也提不起什么兴趣与激情，觉得似乎是被生活裹挟前行，自己已经不再能控制自己了。

这位朋友她在一个国企，有着一份待遇优渥，有闲有钱的工作。

……

这些朋友都有一个共同的点，眼下不再需要去为生计奔波，有着一份较为稳定的工作，过着波澜不惊，没有波折的生活。

但是，他们虽然都有兴趣下降，情绪低落的特点，但是又还远远达不到抑郁症的诊断标准，也没有出现过想要自杀的念头。

所以，我将其称之为“不在状态”地活着，这是一种“想活活不好，想死死不了”的感觉。

通常，这种“不在状态”会有以下几种表现；

一是身疲体惫，无来由地感到疲劳，提不起劲；二是兴趣减退，对于很多事情全都失去兴趣；三是情感淡漠，不想与人交往，讨厌聚会，觉得沟通交流是件累人的事；四是工作懈怠，不想上班，只是拖拖拉拉勉勉强强完成基本工作，不愿阅读，不想学习，毫无成就感、价值感可言……

他们麻木地机械地起床、睡觉，上班下班，看着日升月沉，等到夜幕降临，一股无意义的感觉席卷而来，不知道自己到底怎么了？

一个朋友是这么说的；你说哪怕让我痛苦，让我气愤，让我大发雷霆，让我大哭一场也好啊，可是现在，我什么感觉也没有，我不难过，也不不难过，我始终觉得我的状态不对，可我又说不上来是哪不对……

究其原因，大概因为当下我们社会的状况是，对于何为有意义的人生，定义越来越狭隘，实现难度越来越高。

这就注定只要少数的人，才能取得世俗里所谓的成功，过上“有意义”的人生，其他的人，只能望“其”兴叹，自感自身的微弱渺小与无能为力。

问题还不全然在此，很多获得世俗层面“成功”的人，有时会发觉那些所谓的“成功”，并非真的就是他们所想要的，或者是自己所期待的“成功”，这样，他们陷入“不在状态”的情况会更加严重，因为，相较于无从努力，努力之后面对幻灭，人会变得更加迷茫与痛苦。