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掌握人体的12个最佳时期来源

推荐人: 来源: 时间: 2020-08-24 阅读: 7.82K 次


睡眠的最佳时间:人体的生物钟在22时-23时出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间应是21-22时。

起床最佳时间:实验表明,早晨5-6时是生物高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。

用脑最佳时间:上午8时大脑具有严谨周密的思考能力,10时精力充沛,下午2时反应最敏捷,晚上8时记忆力最强,推理能力在白天12时内逐渐减弱。

饮水的最佳时间:早起后喝一杯开水,可以补充体内水分,有洗涤肠胃的作用;餐前1小时饮1杯水,有助于消化分泌,促进食欲。

散步减肥的最佳时间:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,有利于减肥。

锻炼身体的最佳时间:春冬季头一二个月锻炼时间至少应避免早6-7点钟。夏秋季太阳出来很早,早晨5-6点锻炼气候凉爽,空气新鲜。平时,上午10时、下午3时,做健身操对健康有益。

洗澡的最佳时间:不同时间洗澡,收效不一样。清晨起床洗澡,若水温不当,人体难以适应,易患感冒。中午洗澡虽然能带来一身清洁与轻松,但轻快之后就会疲倦乏力。最好是晚上临睡前来一次温水浴(水温40-50度),使得全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,使你安然入睡。

美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢在夜间12点到凌晨6点最为旺盛,因此晚上临睡前使用化妆品美容护肤效果最佳,能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健美的作用。

饮茶的最佳时间:生活中许多人都习惯餐后立即饮茶,其实,这很不科学。因为,餐后立即饮茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,时间一长可诱发贫血。若待餐后1小时,食物中的铁质已基本吸收完毕,此时饮茶就不会干扰铁的吸收。故餐后1小时后为饮茶的最佳时间。

吃水果的最佳时间:人们通常认为饭后吃水果最佳,台湾一教授却提出新见解,强调饭前1小时吃水果最为有益。其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病癌能力。饭后吃水果无此种保护作用。此外,饱食之后,吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以至在胃中发酵,产生有机物,引起腹泻,故餐后需待半小时再吃水果。

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