拖延症到底在拖什么？

拖延症到底在拖什么？

作者：周桂伊（80后畅销书作家）

这个时代，我们已经不把懒惰说成懒惰了，我们叫它拖延症。这玩意儿，是现代病中的感冒、失眠和颈椎增生，谁没有点儿，都不好意思说自己是脑力工作者。

不能按时还信用卡，忘了买音乐会的门票，直到生日前一天才去买礼物……在最后限期来临之前，我们不断找消遣的事儿，查看电子邮件、网上热门话题、新游戏的攻关攻略……把时间和精力花在各种小事上，日积月累，最后使自己陷入焦虑和疲惫。

明清交替时，钱鹤滩就写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”现代社会长得就是一个专跟专注对着干的样子。海量信息轰炸直接导致的就是兴趣发散，注意力缺失，容易走神。一个社交软件到另外一个软件，一个网页到另一个网页，时间碎片化，深度思考与阅读缺失，取而代之的是无意识地刷屏，却忘记了自己最初拿起手机的目的。长时间采取坐卧姿态、睡眠不规律、以速食快餐或垃圾食品果腹，这些东西全都搅和在一起，拖延症就在其中像细菌一样飞快繁殖。

豆瓣上有个“拖延症小组”，跟帖里有各种关于拖延症导致人生惨败的故事：有人因为玩“空当接龙”游戏错过一场精彩的采访，有人因为不整理自己的衣柜夏天还穿着羽绒，甚至有人因此失掉学业、高薪工作、女友，让人啼笑皆非。

单纯地做事拖拉，只能定义为“拖延”，这是一种习惯，这些习惯可以通过很多方法来克服，类似于定闹钟提醒自己，加入共同目标的兴趣小组互相激励，断掉网络等外界干扰强迫自己，等等。

只有当“拖延”已经影响到情绪，伴随着自我贬低、焦虑、抑郁、强迫等心理问题时，才能称之为“拖延症”。但我们依然不想把拖延症当作一种病。因为拖延症患者何其无辜，他们的本意不是不想改变，很可能是太想改变。

小岩的父母是高级知识分子，在那个端庄的家庭，他从小就生活得神经紧绷，唯恐犯什么错误，父母眉头一皱，他心里一沉。

高考前三次模拟，他的分数都过了重点线，大家一致认为读个重点大学不会是什么大问题，第二志愿没有考虑周全。结果小岩高考成绩不好，普通本科加冷门专业，父母对他彻底失望，小岩本人也掉入一个很深的灰暗旋涡。本科毕业后，大学四年他努力学习，成功保研，名单公布时，他只是淡淡一笑——不过挽回一局，哪有什么胜利。

工作之后，他很拼命，但是领导交给他的任务总是拖到最后一刻，有时甚至无法完成。每次一接到新项目，那种挫折感就会慢慢浮现出来。

从考虑到执行再到调整，权衡否定，自我怀疑，无数的可能都被扼杀在内耗中，什么时间正式开始？对他来说这是一场激烈的博弈。

与预期不符的挫败感，是小岩拖延症的底色。

知乎网上有网友一针见血地指出，消极拖延症的深层心理是：回避失败的恐惧，甚至害怕成功，他们关心别人怎么看自己，宁愿别人觉得他不够努力而不是能力不足。他们没法下决心，因为下了决心就要承担责任。

心理学家尼尔•弗瓦尔说 ：人们拖沓的主要原因是恐惧。