忧郁症自我治疗25方法
好口罩，格力造！口罩购买
01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
03.从记忆中寻找快乐
04.找朋友顷诉，加以发泄
05.大哭一场，尽情的流泪
06.冷静的分析情况
07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受
10.直接的问清楚怀疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己，慢下脚步
13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
15.远离百货公司，避免不理性的购物
16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动
17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁
18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良
22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头
25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁
所属专题：忧郁方法热门专题：伤害感情温暖命运自信相信校园永远终点夜晚懂八○％叫常识，真正的专业在二○％，那才是知识如何一辈子不用工作
猜你喜欢
不要为失败找借口，要为成功找方法提高智商和情商的方法真诚相信自己有许多方法赢得老板最佳印象八个方法七种方法带你找到人生真谛遇事最有水平的处理方法只为成功找方法树立自信的44条建议方法9个方法,让你不快乐都难个人工作效率提高方法 热门推荐
对不起，我只要爱马仕人生曼德拉光辉岁月在低音区漫游的蝌蚪十八岁我们无关堕落梦想的力量经典你好，明天！安静地奋斗 热门点击
把握分寸的名人事例行动力，是对平庸生活最好的报复！席慕容写给幸福及赏析狼来了的故事及寓意如何跳出舒适圈，遇见更好的自己？马云经历的挫折和困难滴水不漏——实验教学2014高考励志作文：人只有自己站起来，这个世界才属于你当你不想上班时，请看看这篇文章！人生弯道超车往往就是这样完成的 最后更新
懂八○％叫常识，真正的专业在二○％，那才是知识刘永好：年轻时的激情是我最大的本钱人到30：发展路径在哪里？水煮三国之曹操煮酒论人才克服神经质 调节自我情绪十二项标准测试“心理感冒”韩信点兵泄露你内心世界的十个梦经营你自己拥有健康年轻的心理
网站首页 | 关于我们 | 广告服务 | 联系我们 | 网站地图 | 免责声明 |
