原谅能减轻压力

　　当你决定不让其他人控制你的感受时，你会感觉自己很强大。这里还有一些把握自己权力的方法，它们能够帮助你成为一个内心强大的人：

　　在做决定时，想一想什么对你来说是最好的，不要去想什么能让你避免大多数指责。当你能够做到这点时，你就会对自己有更好的感受。

　　当你为自己的行为负责时，你就能够取得进展，实现自己的目标。

　　不因为内疚或者因为别人的希望而被迫去做一些你自己不想做的事情。

　　把时间和精力集中在你想做的事情上。不责怪他人浪费你的时间或者毁了你的一天。

　　保障你的个人权力能够减少你的抑郁、焦虑，或者产生其他心理健康问题的概率。许多心理健康问题都和绝望、无助之感有关。当你决定不再给他人和外部环境控制你思维、情绪、行为的权力时，你就会更有力量来保持自身的心理健康。

　　当你心中怀有怨愤之情时，那些愤怒、怨恨并不会降低其他人的生活质量。相反，你的愤怒和怨恨会给那些人更多干涉你生活质量的权力。选择原谅能够让你重拾自己的权力，这不仅能让你保持心理健康，还能保持生理健康。研究显示，原谅能够带来如下这些有益身心健康的好处：

　　原谅能减轻压力。多年来，许多调查研究显示，心怀怨愤之情会让身_体处于一种紧张状态。当你学着去原谅他人时，你的血压和心跳频率都会降低。

　　选择原谅能增强你忍受疼痛的能力。2005年一项针对慢性疼痛患者的研究显示，愤怒会增加人心理上的痛苦，减少人对疼痛的承受能力。愿意原谅别人能够让你更好地忍受痛苦。

　　无条件的原谅能帮助你活得更久。2012年《行为医学》杂志发表的一项调查发现，当人们只想着在某些特定的情况下才原谅别人（诸如“如果他道歉”或者“如果他承诺以后再也不做同样的事”）时，他们早死的概率其实会增加。你不能控制他人是否会道歉。等着别人道歉然后再原谅他们，这其实是给了他们掌控你生活，甚至是掌控你生死的权力。