且叹一口气

听一个日本留学生讲过他在日本的一个故事。刚到日本，他一边上学一边在餐馆打工，每天晚上都要工作到很晚才能回家，回到家全身累得只想往床上一躺，什么都不想做。每当他一下子倒在床时，都会情不自禁地长长叹一口气。这让他回想起了把自己带大的奶奶。那时候他和奶奶睡在一张床上，每天晚上都听到她老人家长长地“唉”一下，那时不能理解，也很不喜欢奶奶的这声“唉”。听着好泄气，好像在抱怨什么。现在他终于理解了这一声“唉”，这不是泄气，不是抱怨，是让自己从白天繁忙的工作中解脱出来，是让自己在白日奋斗的心暂时地轻松下来。他觉得这一声“唉”真的很管用，每当他“唉”完这一声，总觉得心里好像通了气一样，然后就可以睡上一个好觉，也为天亮后的继续打拼养足了精神。

叹气在日常生活中是很普通的现象，它有利于肌肉群的放松，以便更好地吸入气息。人在焦虑时，心率及呼吸频率均加快，而缓慢地深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起，但事实上，它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”，效果会不错。

当我们感到很郁闷时，就像是一种无形的压力从四面八方而来，将你紧紧包围住，而自己就像是一只跌进了树脂中的昆虫，再也无法摆脱黏稠的树脂的羁绊，而要在树脂的硬化过程之中，成为殉葬品。此时如能大大叹一口气，虽然对于改变整件事实际上一点帮助也没有，但是在那一口气疾吐出来之际，心理上总可以有那么千分之一秒，甚至万分之一秒的轻松感。多少杂乱的思绪，多少纠缠的苦恼，多少胶着的痛苦，多少难以自处的彷徨，都可以暂时在吐出一口气之间暂停一下。以前小时候喜欢叹气，会被大人说，不要小小年纪就这么长吁短叹的，像什么样。其实，这只是一种心理在作怪，大人们觉得小孩子又不懂事，不会有什么烦恼，不要叹气把自己弄得像个苦人似的。这是出于一种爱护，但从科学上讲，这种叹气对缓解人的压力却有着很大的作用。小孩何况如此，处于现今社会的成年人，压力这么大，更是需要缓解一下。暂停虽只千分之一秒，也是好的。

且来长叹一声！