你的自控力配得上你的野心吗？

你的自控力配得上你的野心吗？

作者：巴九灵

明知工作没完成，还是忍不住拿起手机玩游戏；下定决心要戒烟，却收不回伸向烟盒的手；信誓旦旦要减肥，明天的自己却不如眼前的炸鸡…

明明做得更好，就能过得更好，为什么我们做不到？

上述所有的问题，核心原因都是自控力不足。

自控力不足常常让我们无法抵挡眼前的诱惑和冲动，做出一些事后感到懊悔的事。想要解决问题，除了承认问题的存在，首要的就是寻找问题的根源。

自控力是什么？自控力受到哪些因素的影响来谈谈如何提高我们的自控力，长期保持一个好习惯。

自控力是什么？

自控力不但能让我们拒绝做某事，还能够让我们坚持做某事。自控力不仅是由我们的心理力量构成，其实还受到我们的生理影响。

自控力来自我们的大脑，而不是内心，它来自大脑的脑前额叶，这里分为三个区域，分管“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。

就像健身可以让肌肉变强壮，训练也可以让脑前额皮质变得更发达，从而提升我们的自控力。

影响自控力的因素

1、自控力是会被损耗的

美国心理学会指出，连续拒绝了几个诱惑之后，我们自我控制的能力就会显著下降，但不同的人损耗自控能力的速度是不同的。

如果你在做一件你非常渴望的事，你可以持续地对抗各种各样的诱惑。而如果你是出于讨好和满足他人需求做一件事，你的自控力就会不堪一击。

为了学会游泳，哪怕天气再差也会风雨无阻地去上课；但是第二天要交报告，你却是“人有多大胆，动笔有多晚”。

2、对自己充满信心的人自控力更好

2010年，斯坦福大学的Veronika Job研究发现，那些认为自己的自控力有限的人，真的会比较容易失去自控力；相反，认为自控力没有那么容易被耗尽、对自己充满信心和希望的人，往往能坚持得更久。

长跑爱好者跑万米不在话下，而你才跑几百米就想着赶紧歇一会儿，也许不仅仅是体能的原因。