表示拒绝的恰当方法

　　通过下面的步骤找到表示拒绝的恰当方法。

　　1.当你被他人要求做自己不愿意做的事情时，先确认自己的感受。你可能是：不想伤害别人；担心如果你不同意会破坏你们之间的关系；对方比你强大，如果你拒绝了，你害怕对方会对你不满，即便这件事本该他自己做。

　　切记：你不应该过分在意别人的感受。

　　2.一旦确认了自己的感受，静下来想想怎么做更恰当。认真思考你如果不表示拒绝，会带来哪些负面的后果，可能是：自己没做好，让人家失望了；因为没有时间或者自己不愿意做，却不得不做，所以倍感压力。切记：你可以维护自己的权益。

　　3.直接说“不”！如果平时你习惯接受别人的各种请求，这么做可能会比较困难。可以练习一些固定的句式，表达时要清楚、真诚、冷静。切记：你会因为自己的直率获得大家的尊重。