处理改变带来的情绪问题

　　辨别自己的感觉。人们总是被动地消化情绪问题，但是如果你能辨别并定义自己的感受，那么接受变化也会更容易。问问自己是什么给你带来这种感觉，和家人、朋友聊聊你遇到的问题。

　　要明确问题。弄明白是哪方面发生的变化带来了消极的情绪。承认恐惧、愤怒或悲伤会影响你的生活，让你觉得无能为力。不要让自己失去洞察力。

　　联系过去。生活中完全没发生过的事情少之又少。回想过去的相似情况以及你是如何成功解决问题的。

　　忠实于自己。变化会令人不安，让你对自己产生质疑，但是要记住，虽然外部的事件发生了变化，你却还是原来的你，毕竟你的身份、经历都没有变。

　　制定行动计划。越及时地做一件事，你的头脑就越能提前想出有创意的方法，这样你就能重掌控制权。尽量多给自己一些选择。记住，如果只有两个选择，你就很容易陷入进退两难的境地，因此要想出两个以上的解决办法。选项越多，就意味着你有更多的选择余地。