从3P到3C——乐天派是如何养成的？

　　你对自己的认识越多，就越能挑战自己表层的意识形态，开始积极的思考方式。回想几件让你畏惧或者最近觉得不太顺心的事情，你是怎样解释这些特定事件的？你看待世界的方式是否恰好也是如此呢？如果你的解释大多数是悲观性的，那就试着换个角度重新看待。参考上文给出的建议，做总结的时候尽量强调积极的一面，回击自己内心深处消极的声音，最终给出与之前不同的解释。下面的3C建议能帮助大家调整心态。

　　把“不能（Cannot）”换成“能（Can）”：也就是把“我不可能做出一顿饭，没有人会吃我做的东西”变成“我当然能做饭了”。

　　找原因（Argue your Case）：下次遇到不顺利的事情时，与其陷入消极的思考模式，不如来一场思想辩论。用找出原因代替自责。提醒自己，这只是暂时的问题，是单一事件，不必自责。

　　换位思考（Come up with Alternatives）：人的行为很容易陷入一种固定的模式。如果你能换种方式行动，那么想法也会随之发生改变。一旦你发现自己对很多事情明显只给出一个解释，或者自己的行为遵循着同一个模式，就应该试着换个角度思考或行动了。