可以帮助你一生的5个强大习惯
工作十年，你和别人到底差在哪儿？
人与人的之间差别，越来越多在你的时间花去哪里了。
我18岁的时候我的时间都花费在都在和朋友出去玩、和女朋友谈天说地、抽烟。十年后，我发现了一个秘密，可以帮助我在一年内学习成长，甚至超过过去十年的总和。你会发现这些道理能带给你的是你以前想都不敢想的。
将你的时间投资到这些东西里，你会得到更多的力量、金钱、朋友以及爱。你的朋友和亲人都会惊讶于你得成就并为你感到骄傲，同事们会嫉妒。
如果你不做这些事的话，十年之后你会忍不住想时间都去哪儿了，你做错了什么把自己活得如此失败。
接下来是五件你每天需要花时间做的事：
先提个醒…如果你想同时做这些事是不可能的，所以挑一件开始做起。了解该怎么做，然后花一个月时间去学怎么做到更好。
每天坚持，直到一个月，再去选择下一件。这一个月的时间会潜移默化地成为你的习惯，这样你在坚持它的同时再去做新的事情，就不会那么难。这样一年之内，你就会养成做所有这些事的习惯，伴你一生。
人类过去几十年内发现饿最重要的事就是习惯的强大力量。一旦习惯养成，它可以伴随人的一生。
培养习惯在初期看来可能可能，但只要你掌握了一件事并将它变成习惯，你就不会忘记，轻松随意地做。
想想你是怎么系鞋带的？你是先一边各打一个圈再打结，还是先打一个圈然后拿另一边穿过圈打结？我们每个人系鞋带方式都不一样，但你一旦养成了习惯，你每次就会想都不用想，就用同样的方法系鞋带。
这就是习惯的强大。一般是每天以同样方式不断重复一件事、或长或短至少21天左右，可以形成一项习惯。所以我建议大家花一个月的时间来练习5项人人可学的强大习惯。
这5项习惯可以帮助你的一生。
不管是你想走学术道路，读很多个博士，或者是做职业运动员；不管你是想给予孩子更好生活的母亲，或者是寻求投资的职场女性。这些习惯可以应用于所有人。
1、照顾自己的身体
不管你做什么，你都需要一个强健的身体。你不能说换就换，你要依靠这个身体生活。这不一定是幻想的完美躯体，但这是你所拥有的。你如果现在开始细心呵护，它会在你60、70、80岁的时候回馈你。
道理很简单：健康饮食和多运动。
a.每天花30－60分钟锻炼
运动不一定是要你去健身馆或者是练器械，重要的是调动起你身体里的每一块肌肉。
有意识地去锻炼手臂、背部和腿部的肌肉。健身房办卡是个不错的选择，它会帮你从瘫坐在沙发里解救出来。
人体是用来移动和做事的，这是保养身体需要知道的第一件事：每天花30－60分钟锻炼。
b.吃新鲜健康的食物
下一步就是吃得好。把你的身体当成你住的家，你如果给这个家里带来好东西，它会变得更好，你也会更喜欢住在这里；相反，你如果带回来烂掉的东西，这个家就会衰败，你也会讨厌住在这儿。所以吃得好很重要，每天尽可能多吃新鲜蔬菜水果，它们会带给你你需要的热量。
c.每天练习一项你喜爱的运动
网球、篮球这些运动会帮你放松心灵，专注于身体而精神可以抽离，不用卡在思考过去的事或预想未来，只专心于当下。竞争的形式也会让你更有活力。
竞争是我们成长的方式，竞争越多，我们就被锻炼得更聪明更快。但我们如今的工作环境决定了我们不能即使得到有关竞争的反馈。
大多数时间我们都是在团队里为团队竞争，我们个人成就取决于团员们的成功与否。所以选一项运动，可以即时给你竞争冲力、成败的反馈等。
d.拒绝垃圾食品
垃圾食品名字都透露出它是垃圾，对身体毫无益处。它不能提供身体需要的营养。如果你喂给自己的身体，它就会越来越懒散，慢慢地没有动力，一段时间后你就得减肥，但减肥又容易伤身体。
所以不要吃含防腐剂、糖、或含过多盐分、碳水化合物的食物。
糖分和碳水化合物会让你的身体越来越依赖这些食物。好的食物会让你身体强壮健康，而添加剂食品会腐坏你的身体。
2、关注心灵健康
我们现在生活的时代要求我们做很多脑力劳动，成套坐在办公桌前对着电脑。即使你觉得你不是这种的情况，你其实是。
就算你是搬砖的建筑工人，或者在托儿所照顾小孩子，你也在做脑力劳动。你的大脑控制你每日所想，而这些想法构建了你看到的世界，所以要好好爱护你的大脑。
但是该如何关心爱护它呢？
大脑心智，具有和肌肉一样的特质。只要你在持续运用它，他就会保持健康。一旦你停止用它，它就会渐渐衰弱，很快就会荒废。
a.每天阅读
不读书的人和文盲没有区别，所以每天早上或晚上花30分钟读书很重要。读一些让人有动力的书，什么书都可以读，哲学经济政治文学，或者自我提升类型的书，教育健康科技都可以。
但记住，阅读书而不是微博博客。
每位作者都是经过不断思考研究写出了书，所以每本都是作者人生经历的浓缩，所以每天读一本书吧，你的大脑会被不断激励，从不同作者学到新的想法，付诸现实，也可以看到地球各个角落的不同思想。
这些想法是你每天与人见面交流得不到的，所以每天话30分钟读一本书吧。
b.每天写作
写作是唯一让你的想法变成现实的方法，如果不写下来，这些思绪就消失在你的脑电波中了，所以写下你的想法。
坚持每天都写，你会理清自己的思路，建立完整的思维。
如果你遇到什么问题，把它写下来。一旦写下来，你可能就能迎刃而解。
如果你有喜欢的人了，把它写下来，写下你喜欢他或她什么地方，写下你的感受，你会怎么做。这些东西写下来的话，你会更好判断。
写作可以帮助你理清思路，随着你写作进步，你还可以看如何提高写作，然后不断进步，这样你也就能更好地思考。
c.换一种方式发展思维
你的神经连接越多，你的大脑就会运作越快，这样你老年时就能更有效地抵抗例如阿尔兹海默症之类地疾病。
建立这种连接，你需要不断尝试新事物，你接触的新事物越多你的大脑会越发达。即使你尝试后做得不好，这种经验也会帮助你。不要再像以前一样看电视、看TED演讲，或者是舒缓的音乐，莫扎特贝多芬之类的，你需要聆听观察不同的事物。
你可以计划每年学一项新技能，比如好好花时间学乐器，把它当作你会一辈子都弹奏的乐器而去学。第二年可以考虑学一项新运动，这不仅可以改善你的思维还帮助运动你的身体肌肉。
d.剔除思想里的垃圾
就像你的身体需要优质的事物，你的大脑也是。如果它一直接收垃圾信息，比如无聊的肥皂剧和综艺节目、长时间的新闻播报，你的大脑会变得懒散又无力，你会丧失做事的动力。所以尽量少看新闻，不管是电视上的还是报纸上的，少看狗血电视剧，为你的大脑留些空间。
