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如何养成并坚持一种优秀的习惯?不做三分钟热度的人

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如何养成并坚持一种优秀的习惯?不做三分钟热度的人

为什么我们做事只有三分钟热度?

作者:孙克强(连续创业者,爱折腾、不安分、爱看书,喜欢从书中找办法。)

(一)

在知乎上看到个神问答。

问:“你在知乎上究竟学会了什么?”

答:“小时候不努力,长大了就只能给别人点赞。”

很多人一开始学习、读书兴趣都挺浓,但只有三分钟热度,坚持不了多久就自己放弃了,也正由于放弃造成了人与人间的巨大差别,可能最后就只能为别人点赞了。

如何坚持读书并养成读书习惯呢?怎么养成其他好习惯呢?怎么让优秀成为一种习惯呢?看完这篇文章希望你能找到答案。

回答问题之前,先讲两个故事。

(二)

Duang!有请反面教材登场。

有一年大学暑假,和一个要好的高中同学老驴,心血来潮一人办了张健身卡,叫人家老驴可不是人家的脸长的像驴脸一样长哦,这是昵称,呵呵。刚开始我俩挺起劲,前几天几乎天天去,各类器材玩个遍,后来劲头就越来越小,隔三差五去一次,再后来健身房就只剩下我俩的脚印了。

哎,如果当初坚持下来,估计身材跟施瓦辛格也差不多了。可,臣妾偷懒没坚持下来。你有这种经历吗?

(三)

一个天使投资人讲过这样一个故事。

早期创业需要投资,可怎么得到投资资金呢?

上帝手里有1亿美金、一个投资名额,如果你是上帝,你会把这个机会给谁?下面跪着一大堆人,请求“把这个生意、这个蛋糕、一亿美金给我吧”。

如果你是上帝该怎么办?下面跪着黑压压一大片,很简单:要不我五年之后再回来,看看五年之后谁还跪在这里。五年之后回来,100 个团队中走了一大半了,但还有30 个跪在那里,应该给谁?

继续测试!现金流断裂、竞争对手打压、团队要分化、家庭有压力、用户在流失、技术被超越、股东闹矛盾等等。比方说让你们团队分崩离析一下,上帝在每个人身上注下七宗罪,贪婪、嫉妒、愤怒:你的股权比我多;你独立办公室朝南,我还是在格子间里;你接受CCTV 采访,我还在没日没夜加班;公司给你配车了,我还刮风下雨骑助动车。团队能不能扛得住人性的弱点。

西天取经,九九八十一难。所有一切你都可以理解为上天要对你进行选择,你能不能扛下来,最后竞争出来。初创公司要竞争出来是非常不容易的,一轮一轮下来,就像爬金字塔一样,内心必须要有非常大的定力。即使这样经历下来,发现到最后还有三个公司跪着,所以上帝只能扔硬币了,这就是运气,创业也不能避免运气的成分。但是如果你抗不住,连最后参与扔硬币的机会都没有。

(四)

人生成长三部曲,选择,坚持,运气。

选择,我们每天都在做,选择什么不选择什么由我们的价值观决定,人生就是由无数次选择组成的。俗话说,女怕嫁错郎,男怕入错行。选择行业的空间大小决定人生成就的大小,发展空间越大成就越大,发展空间越小成就越小。

坚持,坚持就是把事情做久、做透、做深,做的比任何人都要强,选择很容易,但坚持很难。但就因为坚持让我们的人生上升到一定高度。

运气,就像上面例子中说的一样,如果没有坚持恐怕连扔硬币的机会都没有。人到一定程度能力,水平都差不多,最后靠的就是那么一点点运气了,可我们很多情况下连扔硬币的机会都没耐心等,运气从何而来。

选择,坚持,运气。选择很容易,坚持最难,运气不由我们控制,容易的事情成功不了,不由我们控制的事情再想也没用,只有坚持是我们实实在在可以通向成功的钥匙,三者中对人生真正起决定性作用的是坚持,没有坚持选择变的没有意义,没有坚持还没看见明天的太阳自己就先死掉了。

马云说过:“今天很残酷,明天更残酷,后天很美好,但是绝大多数人死在明天晚上看不到后天的太阳!”,冯仑也有一句名言:“伟大是熬出来的!”。

怎么才能更好的坚持,长久的坚持呢?那就让它变成一种习惯吧。

一切的想法,一切的做法,最终都必须归结为一种习惯,这样才会对人的成功产生持续的力量。

(五)

想培养读书习惯或其他好的习惯得需要知道习惯是怎么形成的。在查尔斯·都希格所著的《习惯的力量》中描述了一个著名的习惯形成的心理学实验,让我们知道习惯形成的机理。

剑桥大学的神经科学教授沃夫曼•舒尔茨养了一只猴子,这只猴子叫胡里奥,胡里奥就是实验对象,舒尔茨教授将一根很细的电极植入胡里奥的大脑,以便观察它脑内发生的神经元活动。舒尔茨教授让胡里奥坐在暗室的椅子上,打开显示器。胡里奥要做的是当屏幕显示细小的黄色螺旋、红色波形线条和蓝色线条这些彩色图案时,就拉动拉杆,然后,从连着天花板的导管里就会流出一滴黑莓汁,滴到它的嘴里。

胡里奥很喜欢喝黑莓汁。

一开始胡里奥坐不住,猴子性子都是猴急猴急的,但胡里奥喝到几次黑莓汁后就对显示器高度注意起来,随着多次重复,它开始明白屏幕上的图案是某种惯常动作(拉动拉杆)的暗示,而做了这个动作以后就可以获得奖赏(黑莓汁),于是开始聚精会神地盯着屏幕,一动不动。

黄色螺旋出现时,它伸手拉动拉杆;蓝色线条闪现时,它又去拉动拉杆。当黑莓汁滴下来时,胡里奥就心满意足地舔着嘴唇。

久而久之,胡里奥的行为从神经学角度来说就形成了一种习惯。

然后舒尔茨对实验作了调整。之前,胡里奥在拉动拉杆后就马上能喝到黑莓汁。现在,有时即使它操作正确,也得不到黑莓汁,或者要稍微晚点儿才能喝到黑莓汁,又或者流下的黑莓汁掺了水,只有原先的一半甜。

当黑莓汁没有出现,或者晚出现,或者被稀释时,胡里奥就会生气。舒尔茨在胡里奥的大脑内发现了一种新模式:渴求。每次胡里奥预期会出现黑莓汁,但却没有喝到时,它的大脑里就会突然出现一种与欲望和失望有关的神经模式。

别的实验室的研究人员也发现了类似的模式。其他猴子被训练成只要在屏幕上看见图形,就会预期果汁的出现。然后,研究人员尝试让它们分心。他们打开了实验室的门,这样猴子可以出去和它们的朋友玩耍。研究人员在一个角落里放了食物,如果猴子放弃做实验,它们就可以吃这些食物。

这种分心的做法对没有形成强烈习惯的猴子起了作用。它们从椅子里滑了下来,头也不回地出了房间。它们还没有学会渴求果汁。不过,一旦猴子养成了这一习惯,也就是说大脑开始预期奖赏时,分心的做法就没有诱惑力了。猴子会一直坐在那,看着屏幕,一次又一次地拉动拉杆,对周围提供的食物或者出去玩的机会视而不见。

这种预期以及渴求感非常强大,让猴子牢牢地坐在了屏幕前。

这解释了为什么习惯如此强大:它们能够创造出神经渴求。在大部分时间里,这些渴求是逐渐产生的,而我们确实没有意识到它们的存在,所以往往看不到它们的影响。

不过,我们把暗示和特定的奖赏关联起来,大脑中就出现了潜意识的渴求,这让习惯回路继续运转。

这就是基本的学习过程。习惯只有在胡里奥看到暗示,开始渴求黑莓汁时才会出现。一旦渴求存在,胡里奥就会自动开始行动,他会按照习惯回路行事。

人的习惯的形成也遵循这个机理,通过联想学习,把暗示、惯常行为和奖赏链接在一起,通过对奖赏的渴求驱动习惯回路形成,这一回路不断重复久而久之就形成了我们日常生活中的习惯。

要养成读书习惯也得遵循胡里奥习惯回路。