娱乐圈明星都夜跑，跑出马甲线，你做到了吗？

明星都夜跑，你不试试？

袁姗姗靠不断地运动练出了马甲线，人家可是下了功夫的，每天到健身房锻炼，才炼出这种效果的，羡慕人家，那你为什么也不去试试？别告诉我，其实宝宝也想每天健身，可是工作压力，没时间呀！

眼看身上的赘肉越来越多，可是回到家都很晚了，这个咋整，真是烧脑呀！别急，运动达人陈意涵告诉你，夜跑其实也一样可以起到健身的效果，也是减肥的秘笈！让你的小蛮腰和小粗腿通通Say拜拜！

身高163公分的她，体重是标准的45.5公斤，体脂肪的比例竟然只有10.7%！她曾经透露自己喜欢夜跑之后来一罐冰凉凉的啤酒，简直爽爆了！

这怎么可能？喝啤酒会长肉的！陈意涵告诉你：“我觉得吃胖这件事，是每个女生一辈子的烦恼，所以才会一直跑步嘛。因为我个人非常非常爱吃，叫我节食是绝对做不到的。”所以就算通告再忙她也会抽出时间去夜跑，长期坚持才是变美王道啊！

其实娱乐圈里，很多明星都坚持夜跑，例如许飞，周笔畅等等，就连《煎饼侠》中的吴君如在电影中也在夜跑。为什么她们会爱上夜跑呢？

1. 怕晒黑星人拒绝紫外线！

2. 夜间凉爽舒适更适合运动。

3. 运动完后能提高睡眠质量、舒缓压力。

4. 隔天精神状况佳，工作效率也提升。

5. 改善黯沉的肤况，气色更好。

6. 利用跑步时间放空脑袋与释放不好的情绪。

最后要提醒大家夜跑选择运动衣时尽量选择颜色鲜艳的颜色如亮绿色等（如果带有少许夜光材质更佳），这样既能让车辆看到、又能在发生意外时让行人注意到。

女性夜跑爱好者要记得选择好路线最好是车辆来往较少，但行人密度适中的区域，一定不要选择阴暗的小巷，最好在找个同伴一起，这样不仅安全，而且在跑步的过程中如果意外扭伤也有人可以帮忙，并且有人一起锻炼，跑步也不会那么枯燥。（要是找男票一起跑，是不是特别浪漫甜蜜，嘿嘿嘿！你懂得！）