张德芬：我们的痛苦，有80％以上都是自己创造出来的

我们的痛苦，有80％以上都是自己创造出来的

作者：张德芬（台湾作家）

If my eyes could show my souls, everyone would cry as they see me smile.如果我的眼睛可以展露我的灵魂，看到我微笑的人都会哭的。

你为什么看起来总是不开心

又是一个年轻的生命因为抑郁而陨落，引起大家再度关注这个原本大众不熟悉的话题：抑郁症。会对这个话题有兴趣，除了我的工作是心灵领域之外，更是因为抑郁出现在我成年之后，尤其是三十多岁生了孩子以后，几乎是长年陪伴我的老朋友。

除了真正的抑郁患者外，没有人可以了解抑郁带来的痛苦和绝望。对一切事物都不感兴趣，没有生命活力。对生活感到绝望的深渊内的痛苦，没有经历过的人，真的无法想象那种炼狱般的折磨。

周围的人每次都会不理解，你明明很好啊！有什么理由抑郁呢？我的闺蜜每次嘴巴都特别毒，一点起不了安慰我的作用。她说的三句最伤人的话，我记得清清楚楚：

你不是什么心灵大师吗？怎么还会这样？

你不想活了，那就去死吧。

你就是什么都得来太容易了，才会这样。

心理素质不高的人，听了这些话，大概真的会把想死的心付诸行动了。

我觉得抑郁有很大的原因是来自于生理——家族遗传的个人体质。还有生下来时候带来的前世因果业力。如果不说这么玄，可以说是个人天生的特质、体征，就带着抑郁的因子。也有研究显示，越是才华横溢的人，抑郁的可能性越高。

有些人的抑郁是来自特定事件的引发，有些人则是无缘无故的陷入抑郁的情绪中。

像我，表面上看来好像是中年空巢加单身，不习惯一个人的孤独，但是我知道，当年引我走上心灵成长道路的那一场抑郁，是一切都挺好的情况下，因为不喜欢当时的工作而发作的。后来在婚姻家庭工作都很好的状况下，也有发过抑郁。

所以我知道，抑郁其实不需要什么诱因，它有时就会一生追随一个人，至死方休。

如何走出自己的抑郁情绪

面对抑郁，其实有很多方法可以调节。

对某些人来说，可能看了一本书，就能够走出来（很多读者就说，他们看了《遇见未知的自己》就走出来了），或是开始跑步／锻炼，也可能帮助他们走出低潮。

有些人需要找到一个合适的心理咨询师，长期做了解自己的工作，就可以重拾生命中的阳光。也许有些人是去上心灵成长课程，因而了解了自己内在运作的过程，就能够开怀欢笑。

可是对于某些人来说，这些可能都还是无效。这个时候的抑郁，其实在物质层面已经是无解的，必须要诉诸灵性层次的提升，才有可能走出抑郁。